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你了解自己的体形吗?这个测试表: 分享给大家好专业 原来我的体型是甘蔗型的啊,以后再也不用头疼怎么搭配衣服了

    发布时间:2019-09-17

    运动很难坚持,容易放弃 饿才是王道 建议你一天就吃一顿午餐,但是不能吃主食
    我减了一个半月了 有效果 晚上也不饿不谗 很好坚持
    不过 每星期六都是我的解禁日 想吃什么吃什么 然后晚上通宵不睡觉,,就像今天 o(∩_∩)o...哈哈
    减肥药不能吃 跳绳那些反弹太快 我跳了两个月 一个星期正常吃饭就反弹回来了 而且 减肥要五个月才能保持住
    别看他们那些长篇大论 我都试过 没有用

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    洗个热水澡(乳酸经过加热分解位二氧化碳和水排出体外):很多人运动后会感觉到局部或全身酸胀,就可以塑形了,30秒做40来个。;初三中考考跳绳,做5组左右就可以了,位置满了,仰卧起坐,而且我现在是高三生,今年是160斤,这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用,且男女老少皆宜,不会长肌肉,去年我的体重是210斤,教你一个方法,我选择的是打篮球和跳绳!此时你已经成功一半。男士呢也同样,解决方法很简单。当你运动后!两种运动前后顺序因人而异,现在身材很好。这里主要推荐跳绳。用我的方法减肥(塑形)肯定奏效。还有就是多吃些蔬菜水果,减肥前给自己找一个动力源泉,只要运动后注意拉伸肌肉,就把分给我呗,我的方法肯定不会和你忙碌的生活产生冲突,只不过无氧量加大!
    4:切忌暴饮暴食,不费劲。,以前高一高二时,别加好友,因为瘦下来?
    接下来是无氧运动。还有就是千万别吃减肥药.减肥最重要的是恒心和毅力!。很多人会担心。,单脚跳,跳的过程中可以休息,发我以前和现在照片对比都行,其实这个是正常现象:减肥后我就可以嫁(娶)到你啦,俯卧撑,其实都是泻药!
    1,似乎可以帮助长高,也是有氧无氧进行!,也可以加。这里首推哑铃和俯卧撑,如今据不完全统计?”特别是MM。)。如果是你长得特好看,不然140斤都可以的!,跳完就会发现都是汗.运动中产生的疑惑,还有就是吃水果蔬菜。有什么不懂得地方!
    2,再到1000。
    3,就可以塑形了。现在我每次跳都是2000下,不会长肌肉,好友中MM特多。具体方法可以百度图片那里找。首先是有氧运动,有教,可以是你喜欢的异性或喜欢的偶像明星,可以在肚子上包一层毛巾,对身体非常不利。平时多吃些白肉(鸡鸭鱼)和含蛋白质丰富的牛奶(别喝三鹿!
    7,如果想把肚子上的肉烧多些。
    5!哈哈!不要贪嘴,注意是“前后”,1分钟才140多下,你想,事半功倍.com发信就OK,请看以上的第3条。刚开始可以跳300下,而且副作用大大地。千万不要过分节食,一亿个放心,“跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊:136335449@qq,体内产生大量的乳酸,请E-mail。每组10~20个.减肥技巧很简单,随后增加到500下,到底是膝盖撞击地面连地球另一端都会颤抖,无氧运动我选择的是哑铃.如果觉得我答得好,才长肌肉,我使上吃奶的劲,但不要超过1分钟:有氧运动加上无氧运动.MM减肥同样可以参照我的,59秒260下,现在,跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉。,我做俯卧撑2个就倒下了。。减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果.题外话.饮食方面。
    6!我就是太贪嘴你好,嘿嘿
    我身高183cm,我是一位资深减肥达人

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    我是男生.我是用以下这几种办法减肥的`我本来220斤`1米81..用了快一个月现在150斤1米82了`

    全程21天减肥,分为三个阶段:
    1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
    2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
    3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

    黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

    提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

    第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

    早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

    中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

    晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

    第二周 可以吃别的东西了

    从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

    无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。

    可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

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    辅助运动使线条更佳

    如果能做一定的运动,效果会更好!

    1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

    2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

    3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

    结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

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    我也是 和你一样啊!!!我163cm 52.5kg!!!我也是只要求自己50KG 以下!!!
    我也是挨不了饿,吃不了苦~你说的那苦瓜减肥法我估计我也不行~我最恨吃苦瓜,太苦我真吃不下~~~
    所以我花了6快钱,买了一根自动计数的跳绳,每天300下!!!1个月就有效果了啊!我现在就瘦下来了!!!
    希望你也可以啊~

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    运动减肥:我们都知道很有效果,但需要坚持,但繁忙的都市中的Businessw women哪有那么多的闲暇时间,所以我们大部分人都没有时间和精力去坚持。
    (2)药物减肥:多数都是抑制食欲,加速代谢,但很易反弹,同时有些人会有少量的不适感.而且一般这些药物中都含有极高的的有害成分,能破坏身体的调节平衡,对身体有很大的副作用,这大家都是知道的。到目前为止,国家药监局没有表明一种减肥药没有副作用。也就是说所有的减肥药都有或多或少的副作用。而其中部分的减肥药经检验其超标含量竟有几百倍,吃入体内,对身体的伤害可想而知,严重的话可以致癌。点击查看药物减肥的巨大危害>>
    (3)茶减肥:减肥茶虽然有减肥的作用,但大部分减肥茶有抑制食欲,阻止肠胃吸收的作用,同样对身体有一定的副作用。
    (4)瑜伽减肥:大部分人很难做标准做正确,那么效果就可以预知了,同时过分的瑜伽对身体也容易造成损害。
    (5) 注射、针炙减肥:必需坚持,为了美忍痛注射、扎针炙并坚持苛刻的饮食,但为了美忍一天还行,一周、一年、一辈子您能一直忍下去吗?
    (6)抽脂减肥:虽然立竿见影,彻底减掉多余的脂肪细胞数目,但只限于局部的皮下肥胖,并有一定的风险,彻底恢复期3个月左右,但“大肚囊”腹腔中的脏器边脂肪和大网膜、小网膜,这种方法是无可奈何。有好多人说受了那么多的疼痛,明明看见自己的黄油从身体排出,但体重并没有轻多少,而腹围也没有减多少?

    那么怎样的减肥方法才是最健康,最快速、没有副作用、费用适当而又不会反弹的去减肥呢?这是广大肥胖者梦寐以求的事情。在此我们郑重向您推荐使用珂乐塑身减肥专用仪,全球首选塑身减肥产品“珂乐塑身减肥专用仪”,系引进曾经荣获诺贝尔奖金的生物电技术理念,研制成功的一款高科技产品,专业针对上班一族和没有时间运动而导致肥胖的爱美人士定向研制而成,除了塑身减肥以外,还可进行休闲按摩、放松镇痛等功效,产品具有见效快,最快三天见效,一周便可收到明显的效果!并且还具有使用方便,费用低廉,安全可靠,功能强大等特点,深受广大消费者欢迎。经数以万计使用者反馈信息统计,采用塑身减肥专用仪进行减肥塑身,最快三天见效,平均月减达4.1公斤!!!月减肥最多者纪录达到29.8公斤之多!且无任何不良反应出现!皮肤收紧,脂肪变得有弹性,众所周知,目前的药物减肥普遍存在副作用大且容易反弹,节食减肥容易导致皮肤衰老,而运动减肥又存在有费用高、不容易坚持等缺点,相比之下,塑身减肥仪无疑是最佳的减肥塑身的选择

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    这是我的食谱,你看看吧,希望有帮助:
    早饭:鸡蛋1~2个,酸奶一罐,苹果一个
    午饭:正常吃!(7~8分饱)慢慢吃,细细嚼,吃完站半小时
    下午加餐:(一般在3点左右)全麦面包0r玉米棒or水果
    晚饭:黄瓜or番茄(7点后,除了水,不进食)
    很简单的方法,也不太容易暴!
    还有就是:多喝茶,保证足够睡眠
    我减了快2个月了~那时126斤,现在115斤~
    我很懒,所以没什么运动,加运动的话,会更好的!
    嘻嘻~~减肥成功!

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    肯定没问题的

    只是20斤

    只要你坚持住 肯定能瘦的下来的

    加油!

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    我觉得减肥最好的方法是少吃多运动!不过你要是想快速减肥还去做做瑜伽吧!我做了两个星期瘦了十四斤!很管用!o(∩_∩)o...试试瑜伽吧!还有,祝你减肥成功!加油!
    我可以,相信你也可以!

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    2天正常饮食,1天只喝蜂蜜水,蜂蜜很甜喝过后很有饱腹感,所以不会很痛苦,其他的只要控制零食就好,这是我们的营养老师说的,一个月瘦不了5斤他负责!切记那2天是正常饮食,不是暴饮暴食!

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    亲~是女孩子的话不怕练得肌肉发达麽?
    我以前就老去健身房~结果现在肌肉超发达的~
    我觉得亲在运动后配合按摩会效果更好~
    配合点刮痧什麽加速新陈代谢~肯定能啊~
    现在才11月~还有2个月~体重不是目标~一定要体型好哈~

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    时刻关注这个问题,这正是我想知道的!祝我们减肥成功!

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    坚持
    顺便说一点,一日三餐不能不吃,不能暴吃
    另外,加上单杠2组,每组12个,双杠2组,每组14个
    吃饭后别坐着,出去走走,半小时左右
    每次运动可以用跑步来热身,活动开后再做其他的
    上楼别坐电梯,爬楼梯

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    补充:

    晚饭吃些水果,不吃是不行的.
    多吃含蛋白质多的食物,如鸡蛋,少吃油腻和高热量的食物.
    早餐空腹喝一杯白开水.有助于清肠及养颜.
    常食粗纤维食物,如芹菜、红薯等。多吃水果补充维生素。

    一个月保证大大见效。

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    什么苦都不想吃,还想减肥,以为天上真的会掉馅饼么?

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    可以。
    不过我给你一个建议你吃饭的时候你可以这样。
    如果吃饭就必须吃素不吃肉。
    如果吃肉就不能吃淀粉。
    以一天为单位。
    少吃糖类。
    给你一个观念。所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
    不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
    这样一星期可以瘦3KG。新陈代谢好的话(加运动,可以跳绳)可能瘦4KG呢。
    加油~你可以的。减肥不难。

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